Stärker durch den Alltag: Stephanie Gerhardt startet Fitness-Reihe in der MIR

Gastbeitrag – Stephanie Gerhardt Personal Fitness Coach

Stärker, beweglicher, belastbarer – für einen Alltag, der viel von uns verlangt.

Vielleicht kennen Sie das: Eigentlich wissen Sie, dass mehr Bewegung ihnen gut tun würde.

Der Rücken meldet sich nach langen Tagen am Schreibtisch, die Kondition war früher

schon einmal besser und irgendwo zwischen Arbeit, Familie und Alltag bleibt das eigene

Training immer wieder auf der Strecke.

Auch wenn es um das Thema Ernährung geht, wissen die meisten ziemlich genau, was

„gesund“ wäre – mehr Gemüse, ausreichend Eiweiß, weniger hochverarbeitete

Lebensmittel und regelmäßiger trinken. Trotzdem scheitert es im Alltag oft nicht am

Wissen, sondern an Zeit, Gewohnheiten und daran, dass Ernährung unnötig kompliziert

gemacht wird.

Genau hier setzt meine Arbeit an.

Ich bin Stephanie Gerhardt und arbeite seit vielen Jahren als Personal Trainerin und Coach

mit Menschen, die fitter, stärker und belastbarer werden möchten – ohne dass Sport zum

zweiten Vollzeitjob werden muss. Mein Schwerpunkt liegt auf funktionellem Krafttraining

und einer Betreuung, die sich an den Menschen anpasst und nicht umgekehrt.

Vor Ort trainiere ich unter anderem im Liberty Powerhouse im Herzen Michendorfs oder

komme auf Wunsch zu meinen Kunden und Kundinnen nach Hause. Hier begleite ich

persönlich beim Krafttraining, arbeite an Bewegungsqualität und Technik und helfe dabei,

die Trainingsstruktur Schritt für Schritt sinnvoll aufzubauen. Dabei geht es längst nicht nur

darum, möglichst schwere Gewichte zu bewegen (auch wenn das meine persönliche

Leidenschaft ist). Krafttraining kann helfen, im Alltag belastbarer zu werden, Muskulatur zu

erhalten oder aufzubauen und Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen. Damit

einher geht natürlich auch ein gewisses Maß an Körperformung, was an meinem Slogan:

‘Stark.Straff.Schmerzfrei.’ zu erkennen ist.

Gleichzeitig ist Personal Training für mich nur ein Teil des Ganzen.

Viele Menschen brauchen weniger einen oder mehrere einzelne(n) Trainingstermin(e) als

vielmehr einen alltagstauglichen Plan und jemanden, der sie auch zwischen den Einheiten

begleitet. Deshalb biete ich zusätzlich Online Coaching an. Dabei werden Training,

Ernährung, Alltagsbewegung und Regeneration gemeinsam betrachtet. Die Betreuung wird

individuell angepasst, regelmäßig überprüft und bei Bedarf verändert. So entsteht kein

starres Programm, sondern ein Weg, der zum tatsächlichen Alltag passt.

Besonders wichtig ist mir dabei eine klare Grenze zwischen Coaching und Medizin.

Nicht jede Müdigkeit ist einfach mangelnde Motivation. Nicht jede Gewichtsveränderung

lässt sich mit „mehr Sport und weniger essen“ erklären. Und nicht jedes körperliche

Problem kann oder sollte ein Trainer allein beurteilen. Deshalb arbeite ich eng mit einer

Ärztin zusammen, die sich unter anderem mit funktioneller Medizin beschäftigt. Wenn eine

medizinische Abklärung sinnvoll ist, können bestimmte Themen dadurch fachlich auf einer

anderen Ebene betrachtet werden. Die ärztliche Diagnostik bleibt selbstverständlich in

ärztlicher Hand – meine Aufgabe beginnt dort, wo es um Training, Bewegung, Ernährung

im Alltag und die praktische Umsetzung geht.

Diese Zusammenarbeit finde ich besonders wertvoll: Denn Gesundheit besteht selten aus

nur einem einzelnen Baustein.

In den kommenden Ausgaben möchte ich deshalb ganz unterschiedliche Themen

aufgreifen, die uns im Alltag begegnen: Wie viel Krafttraining brauchen wir eigentlich?

Warum verändert sich unser Körper mit zunehmendem Alter? Was hilft wirklich bei einem

sitzenden Alltag? Welche Rolle spielen Eiweiß, Schlaf und Regeneration? Und warum

scheitert Veränderung so häufig nicht am Wissen, sondern an der Umsetzung?

Dabei soll es nicht um schnelle Lösungen, Fitness-Mythen oder den neuesten Trend gehen.

Mein Wunsch ist es, Ihnen verständliche Informationen und praktische Ideen mitzugeben,

die Sie tatsächlich nutzen können.

Denn fit zu sein bedeutet für mich nicht, einem bestimmten Ideal zu entsprechen. Es

bedeutet, den eigenen Körper so zu unterstützen, dass er uns möglichst lange stark,

beweglich und zuverlässig durch unser Leben trägt.

Verfolgen Sie meine Arbeit gerne auch auf Instagram (@coaching.stephanie)

Stephanie Gerhardt

Personal Training | Online Coaching